Питание при стрессе : Меню на Месяц

Стресс негативно влияет на здоровье, снижает иммунитет, нарушает сон и пищевые привычки. Правильное питание помогает поддерживать нервную систему, улучшает настроение и повышает общий уровень энергии.

Особенности плана:

Использование продуктов, богатых магнием, омега-3, витаминами группы B и антиоксидантами, которые помогают уменьшить уровень стресса.

Разнообразие блюд: овсянка, смузи, омлеты, курица, индейка, рыба, овощи, орехи и семена.

Простые и доступные ингредиенты, с минимальной термической обработкой для сохранения полезных свойств.

Удобная система перекусов для поддержания энергии и стабилизации сахара в крови.

Цель этого плана – не только поддержка организма при стрессовых состояниях, но и формирование здоровых пищевых привычек, снижение переедания и улучшение психоэмоционального состояния.