Питание при стрессе : Десерты

Десерты включают в себя:

Смузи на основе фруктов, ягод, шпината, йогурта и кокосового молока – источник витаминов, магния и антиоксидантов;

Творожные и йогуртовые десерты с медом, орехами и корицей – белок, пробиотики, стабилизация сахара в крови;

Бананово-какао и шоколадно-авокадовые кремы – натуральный серотонин и триптофан для улучшения настроения;

Финиковые и ореховые батончики и шарики – энергия, магний и полезные жиры, удобные для перекусов;

Панкейки и мини-кексы без муки – лёгкие углеводы и белок, без лишнего сахара.

Особое внимание уделено балансу питательных веществ, которые помогают:

нормализовать уровень сахара в крови;

поддерживать нервную систему и уменьшить тревожность;

повысить выработку «гормонов счастья» (серотонин);

обеспечить организм витаминами, минералами и антиоксидантами.