Переход на растительное питание. Плавный и безопасный путь

Задумываетесь о переходе на растительное питание, но боитесь дефицита витаминов и сложностей? Эта книга ваш надежный гид. Внутри вы найдете не теорию, а готовый пошаговый план безопасной замены животных продуктов на растительные. Автор подробно объясняет, как сбалансировать рацион, чтобы избежать нехватки белка, железа, кальция и Омега-3. Вы получите практические рецепты для каждого приема пищи, четкий список обязательных добавок с объяснением их роли и стратегии интеграции новых привычек в социальную жизнь и бюджет. Это системный подход, который превратит ваш переход в плавное, осознанное и приятное путешествие к здоровью и энергии, без стресса и крайностей.