Ментальный фитнес: Тренировка психологической устойчивости

Эта книга – не очередная сборка мотивационных цитат и «позитивного мышления». Это система тренировок для вашего мозга, основанная на принципах спортивной физиологии и нейробиологии.

Вы научитесь:

• Восстанавливаться после стресса за минуты, а не часы

• Превращать тревогу в энергию для действий

• Держать фокус в эпоху цифровых отвлечений

• Реагировать на кризисы мгновенно, не теряя самообладания

• Жить в условиях неопределенности без хронической тревоги

Книга содержит 9 глав, 27 практических упражнений, 8 тренировочных планов и инструменты для самодиагностики. Подходит как для новичков в саморазвитии, так и для тех, кто уже пробовал медитацию и терапию, но хочет конкретной системы.