Когда накрывает паника: практическое руководство по паническим атакам

Панические атаки пугают своей внезапностью и ощущением полной потери контроля. Сердце бьётся слишком быстро, дыхание сбивается, тело словно выходит из-под управления, а в голове возникает один вопрос: «Что со мной происходит?» Эта книга – подробное и спокойное руководство для тех, кто сталкивался с паническими атаками и хочет перестать жить в страхе перед ними. Здесь без запугивания и крайностей объясняется, как устроена паника, почему она возникает, какие ошибки усиливают её и что действительно помогает восстановить устойчивость. Вы узнаете, как работать с телом, дыханием и мыслями, как выходить из избегания, возвращать доверие к себе и жить полноценной жизнью даже при наличии тревоги. Книга написана понятным языком, опирается на современное понимание психики и ориентирована на реальную жизнь, а не абстрактную теорию.