Как правильно медитировать если не можешь усидеть на месте 5 минут простые техники

Эта книга – спасение для всех, кто считает, что медитация не для них. Если вы не можете усидеть на месте и пять минут тишины кажутся пыткой, эти страницы станут вашим открытием. Автор предлагает отказаться от стереотипов и найти путь к внутреннему покою через движение, дыхание и технологии. Вы узнаете, как превратить обычную ходьбу или мытьё посуды в акт осознанности, как с помощью простых дыхательных техник мгновенно успокоить ум и как использовать приложения не для отвлечения, а для напоминания о паузе. Книга проведёт вас от первых 60 секунд практики до её мягкого вплетения в самый загруженный график. Это практическое руководство без сложной философии, написанное для живых, активных людей, которые хотят меньше stress и больше clarity в своей жизни, не меняя её радикально.