Искусство гигиены сна. Как создать условия для качественного сна и начать высыпаться

Есть ли у вас проблемы со сном? В этой книге содержатся полезные советы по улучшению сна. Как создать себе приятные условия для засыпания и спокойного глубокого сна. Простое руководство предлагает рецепты, способствующие сну, расслабляющие техники, успокаивающие дыхательные упражнения и медитации подходящие для любого типа людей. Вы можете сочетать методики так, чтобы найти свое идеальное решение, которое избавит вас от бессонных ночей.

Здесь вы также найдете:

– Как создать самую благоприятную обстановку для сна в своей комнате,

– Рецепты, способствующие сну, например, смузи и теплый травяные чаи перед сном,

– Практики релаксации,

– Техники для засыпания,

– Дыхательные упражнения для снятия стресса и напряжения.

Пусть эти рекомендации помогут вам хорошо высыпаться!