Аудиокнига

Верни себе свою жизнь. 7- недельная программа по преодолению стресса, депрессии и тревожных состояний, основанная на АСТ-терапии

Книги и аудиокниги Литрес

Дата выхода

2020

Ограничение

18+

Переводчик

Длительность аудиокниги

3 часа 55 минут

Правообладатель

Эксмо

Описание

Мысли – неотъемлемая часть жизни, но иногда они выходят из-под контроля и начинают разрушать ее, становясь причиной серьезных проблем: от низкой самооценки до посттравматического синдрома.

Клинический психолог Карисса Густафсон разработала 7-недельную программу, основанную на Терапии Принятия и Ответственности (АСТ). В этой рабочей тетради собраны теория, объясняющая концепцию АСТ-терапии, и множество практик, которые помогут вам привнести положительные изменения в вашу жизнь.

Из этой книги вы узнаете:

– Что делать, если ваши мысли работают против вас?

– Почему стоит концентрироваться на ценностях, а не на целях?

– Как осознанность и самосострадание могут изменить жизнь к лучшему?

– Почему стратегия принятия реальности лучше стратегии сопротивления?

Эта книга содержит дополнительный материал в виде ПДФ-файла, который вы можете скачать на странице аудиокниги на сайте после её покупки.

Ознакомительный фрагмент

К сожалению, в данный момент нет прав на данное произведение.