Как остановить хаос в голове : проверенный 8-недельный путь

Как остановить хаос в голове: проверенный 8-недельный путьЧувствуете, что ваш ум никогда не перестаёт гонять мысли? Стресс, чрезмерное обдумывание и бесконечный ментальный хаос управляют вашей жизнью? Вы не одиноки – и вам не обязательно жить так.Эта книга – ваш 8-недельный план к ясности ума и внутреннему спокойствию.Внутри вы найдете:• Простые ежедневные практики, которые помогают успокоить мысли всего за несколько минут в день• Пошаговые техники управления стрессом, тревогой и эмоциональным перегрузом• Упражнения для единства тела и разума: дыхание, движение и осознанность, работающие вместе• Стратегии ведения дневника, чтобы отслеживать прогресс, замечать паттерны и формировать устойчивые привычки• Инструменты осознанной жизни: превращайте автоматические реакции в осознанный выборПредставьте, что вы просыпаетесь каждый день спокойным, сосредоточенным и контролирующим себя, даже среди хаоса жизни.